高血压150/982023/6/22黄金etf指数北京时光2020年6月19日晚20：00—21：00“情系逛子心 防疫共此时”浙江合爱海侨民胞和留学生等科学防疫专家直播勾当（第六场）再度开启。浙江大学教员、主任医师、浙江大学医学院附庸第四病院临床养分科大夫张爱珍做客直播间连线意大利、法邦、荷兰、西班牙、德邦、捷克等地的海外浙江华侨华人和留学生，换取、钻探疫情功夫怎么重视养分平衡，养成优越的饮食习俗，科学伙食，低浸病毒侵入的危急。并为行家开出“养分处方”，正在线解答侨胞们提出的防疫题目。

　　动作一名临床养分专家，张爱珍教员主编出书了25部教材与医学科普竹素，颁发了100众篇论文。先后承当中邦全科医学杂志、中邦糖尿病杂志、浙江心脑血管病防治及浙江注意医学等杂志编委。获四川省教学结果一等奖、浙江省教学结果一等奖、二等奖等众项奖项。此次与6个邦度的海侨民胞和留学生代外举办现场连线，张爱珍教员不只教行家怎么“吃”出拒抗力？还给出了科学的伙食倡导：“对康健而言，养分素是注意、歇养和痊愈疾病的主要手腕，对新冠肺炎的注意、歇养和痊愈来说，更是如许。因而正在疫情功夫，行家必定要留意科学伙食，为身体供应足够的‘养分素’。”

　　浙江省侨办主任陈安正在致辞中展现：“月明闻杜宇，南北总合注”！雄伟海侨民胞、留学生的太平与康健，无时无刻不思量着咱们的心。遵循省委省政府同一布置，省侨办、侨联保持线下、线上齐发力，通过采用亲情热线、乡信叮嘱、物资驰援、专家援外、万里连线等一系列有力办法，助助雄伟海侨民胞、留学生纾困解难，只盼行家身正在他乡悉数安静。

　　本次直播勾当由浙江省侨办、浙江省侨联、浙江日报报业集团主办，浙江大学医学院附庸第四病院、浙江省侨界中外文明艺术换取协会、浙江省侨联餐促会、浙江省人才拓荒协会等单元协办，《浙商》杂志、宇宙浙商网承办，旨正在更好地引导海侨民胞保持科学、理性防疫。

　　陈洲（意大利浙籍侨胞代外）：正在新冠肺炎疫情仍然常态化的境况下，咱们都清爽最好的防疫想法即是晋升自己免疫力，我念请问张教员：饮食与运动怎么连合更有助于降低人体免疫力？因任务须要长久抽烟喝酒者正在饮食方面须要怎么调整？正在疫情功夫妊妇、小儿的饮食应当留意哪些方面？新冠肺炎患者痊愈期、痊愈后应当吃什么？

　　张爱珍 ：起首要做到饮食与运动调解同一，中邦住民伙食准绳和指南提到的六条48个字的实质和浮图各层的央求，做到吃动均衡。

　　长久喝酒和抽烟要有一个度，喝酒长久而豪爽时容易导致酒精性肝炎，酒精性肝硬化。抽烟容易伤肺，尽量淘汰量，避免正在室内小空间吸烟，还要留意二手烟的害处。抽烟喝酒者要补充喝水量，席卷开水、茶水量要补充，饮次要补充。从养分学角度来说，要众选用蔬菜与生果类，补充对比众的维生素C，以爱戴器官的粘膜。

　　妊妇与小儿等区别人群各有一套饮食引导浮图，能够参考中邦均衡伙食先容妊妇和小儿的相干实质。其余，新冠肺炎患者痊愈往后，要强化养分，降低免疫力，病人缺什么养分素添加什么养分素。对存正在的题目要一视同仁，重要准绳是强化养分，做好精准化的养分撑持。

　　黄美娜（法邦浙籍侨胞代外）：正在法邦疫情还没有结尾，每天尚有快要300人安排传染。咱们这里6月中，通盘的餐馆、大型购物核心等将周至盛开，咱们本地的华人华侨有很众是谋划餐馆的。念请问张教员：中餐餐馆能够有哪些办法转达康健养分的理念？其余疫情功夫，邦内各级部分对咱们海外华人分外合注，给咱们寄了许众防疫茶。我念问一下，防疫茶是否会有出格的防疫效用，是否能够长久饮用，要留意少少什么禁忌？这个茶是降低免疫力的照旧对轻症患者也有歇养的效率？

　　张爱珍 ：中邦餐馆重要是以守旧的中邦饮食文明，保持平淡众种蔬菜和生果，颜色合理搭配，众蔬菜，少荤菜，鱼虾以水煮或清蒸为主，以保存更众的优质卵白。肉类能够青炒、红烧，不宜用烧烤和油炸。

　　张爱珍 ：疫情功夫，留意添加优质卵白质，优质卵白质出处重要是动物卵白和大豆卵白，重要是含有人体必须的氨基酸。但卵白质饮食也是一视同仁，好比对肾病患者就不宜过众食用，倡导低卵白饮食。

　　正在疫情功夫给行家少少养分伙食倡导，来做到养分平衡：凡是做到“四众四少”，众品种、众颜色、众蔬菜、众粗粮。每天12种食品，每周25种食品。少吃甜，少用盐，少吃辣，少油脂。其余，吃动均衡，康健体重。正在家也要天天运动、维持康健体重。食可是量，不暴饮暴食，支配总能量摄入，维持能量均衡。淘汰久坐时光，每小时起来动一动。

　　张爱珍 ：对体重仍然超标的人群，倡导拟订减重安置。康健体重是能够估计，好比大于35岁，我方的身高数减去105；小于35岁，身高数减去100。或者估计体重指数，体重公斤除身高的平方米，算出来的数据正在18.5到23.9为寻常，24到28为超重，大于28以上为肥胖。

　　授与减重人群要保障优质卵白质的摄入，每天每公斤体重1.2克安排。淘汰碳水化合物的主食类、甜食等。众选用种种蔬菜、豆成品。少用油煎炸炒，烹调伎俩能够水煮为主。

　　看待养分不行讲众荤少素，合理举办性情化摆设。对出格人群如瘦弱与养分不良，患某种慢性病，可合理摆设养分食物，保健品，倡导要到养分科大夫授与养分研究后合理选用。

　　张爱珍 ：疫情功夫重要做好注意，巩固免疫力。倡导众选优质卵白的畜类、禽类、鱼虾类和豆成品类，其量可参考中邦住民伙食浮图准绳。高血压150/98，这个数值是横跨圭表值，要连合年数，倡导少食盐，不食腌成品、辣酱、咸肉咸鱼等，过众钠的摄入血压会增高，用药量会补充。高血压病须要看心内科，正在大夫引导下酌情用药，支配血压，注意并发症，连合运动、医治心理，保障睡眠都很主要。

　　张爱珍 ：西餐与中餐最大的区别正在于食品的量和机合，中餐重油、重盐、人均摄入的食量偏众。而西餐人份可控，分餐制众釆用且量可控。原来，没有特定的食材能对新冠肺炎注意有直接助助，吃的康健，降低自己免疫力是注意、歇养和痊愈疾病的主要手腕，对新冠肺炎的注意、歇养和痊愈来说，更是如许。好比人体所需的碳水化合物、脂肪、卵白质、微量元素、矿物质、水，这6大养分素每天都要添加，为身体供应足够的‘养分素’来抵御疾病入侵。其余，正在疫情功夫，行家最好行使分餐、公筷公勺，低浸污染危害，保障片面的身体康健。

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