长期坚持拉伸对身体会有什么好处？到了下昼昏昏欲睡，提不起精神，纵然喝了咖啡仍是依然感触精神不振吗？不防试验站起来扩张一下，让血液可能顺畅地正在身体颗里活动，也让脑部不再有氧气亏损的感应。扩张会叫醒你的精神，委派困倦。

　　有人说瑜伽可能疗养背痛，这一点没错。由于通常扩张不妨舒缓死板的肌肉和合节，让你运动的工夫可能比力灵巧，你也会呈现腰酸背痛垂垂裁减了。正在实行扩张手脚时，停息10-15秒是最有用的式样，可能助助肌肉和合节得到舒缓。

　　要是你的肌肉没有像瑜伽专家或是芭雷舞者相似灵巧，碰运气深蹲，不单能雕塑肉体除外，还能让膝盖和屁股合节得到有用的运动。但要记到手脚要确切才不会伤到膝盖哦！

　　要是你自己有运动的习气，必然真切扩张有众紧急。它不必然不妨统统助助你的肌肉裁减酸痛，但不妨让你的大脑进入「运动形式」，因此不妨避免掉由于不潜心而形成的运动摧残。况且，运动后的扩张更为紧急，要是思要有雅观的肌肉线条，或是跑步不思要有一大块小腿肌，就必然要做运动后扩张。

　　2011年时，有一项推敲就呈现，患有糖尿病的成人正在喝过含糖饮料之后，进程40分钟的扩张，血糖有显明下降。因此，喝进太众的含糖饮料吗？赶速站起来扩张一下吧！

　　咱们正在打电脑的工夫，通常不自愿会有一个手脚，感应肩膀简直要跟耳朵连正在一齐了，或是肩颈跟打石膏相似死板。扩张不妨让你死板的肌肉减少，也同够同时让你的身心得到舒缓，记得正在扩张时配合呼吸，可能助助你开释掉很众的负能量。