拉伸运动对身体健康有很多好处及需要注意的事项每天健身运动之后，拉伸也很紧张！拉伸看待身体强健有许众好处。下面我就拉伸运动的好处和留神事项，给群众聊聊！

　　第一，充盈的拉伸身体，可能推进肌肉韧带充盈的蔓延，美化肌肉线条，塑形美体，提升自大。

　　第二，充盈的拉伸身体，可能缓解肌肉劳损，推进体内乳酸的排出，推进肌肉韧带的修复。

　　第四，拉伸运动，可能很好的疏通人体经络，越发背部的经脉，督脉膀胱经，缓解长远背痛的困扰，有用提升生涯质料。

　　第五，运动之前的拉伸，也许让身体充盈的适当，削减运动的毁伤，提拔运动的成绩。

　　许众人锺爱高强度的拉伸，以为感受到明白难过才会有用果，可结果并非云云，高强度的拉伸不只不行深化运动成绩，还能够正在一首先就虐待到肌肉和肌腱，因此说，正在做拉伸运动时，只消感受到肌肉有中度的酸胀就可能了。

　　拉伸运动的首要主意是拉伸或蔓延肌肉和肌腱，而每个拉伸运动起码要维持20秒钟以上。拉伸运动的前10秒肌肉只是刚才首先伸张，并没有统统获得拉伸，如此的时光是没有想法起到很好的拉伸成绩的。

　　有一种拉伸叫主动拉伸即是指首要仰赖缩小肌肉的气力，而不是其他外力使行为维持正在某一个特定的地位上，因此，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可能弥补行为的柔韧性和缩小肌肉的气力。比方，单腿站立，将另一条腿上举，维持此式样不动即是一个很圭臬的主动拉伸。

　　1、缓解肌肉垂危，让身体加倍减弱。2、让身体加倍轻松自正在地运动，从而提升身体的协作性。3、能扩充身体的运动畛域，拉伸运动将会让行为不受拘束。4、能预防肌肉扭伤(壮健的、柔滑的、拉伸过的肌肉比生硬的、未经拉伸的肌肉更能接受压力)。5、有助于维持身体柔韧度，身体不会因年齿变大而越来越生硬。6、能让肌肉加倍紧致，线条越来越流